Peanuts Benefits: ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਕਾਫੀ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਸਫਰ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਫਟਾਫਟ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਿੰਮ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈਲਥੀ ਫੈਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਆਇਰਨ, ਫੋਲੇਟ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਓਵਰਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਕਿਉਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ?
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫਰ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਕਸਟ੍ਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੂੰਗਫਲੀ 'ਚ ਹੈਲਥੀ ਫੈਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੇਟ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Tasting Animals Food: ਇਸ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਚੱਖਣ ਲਈ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਪੈਸੇ! ਲੱਖਾਂ 'ਚ ਹੈ ਸੈਲਰੀ
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਓ ਮੂੰਗਫਲੀ
ਪੀਨਟ ਬਟਰ
ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕ੍ਰੀਮੀ ਅਤੇ ਪਿਸਿਆ ਹੋਇਆ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਡ੍ਰਾਈ ਰੋਸਟ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ 90 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 10 ਫੀਸਦੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮੱਖਣ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਮਿਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰਪ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੀਨਟ ਆਇਲ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੂਜੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ। ਇਸ 'ਚ ਲਿਨੋਬਨਾਨੇਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਰੋਸਟੇਡ ਪੀਨਟ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਭੁੰਨੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਪੋਹਾ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਕਾਰਨ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Disclaimer: ਖਬਰ 'ਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Health News: ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਿਖਣ ਲੱਗਿਆ ਕਾਲਾਪਣ ਤਾਂ ਘਰ 'ਚ ਪਈਆਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ ਕਮਾਲ !