High Blood Pressure : ਜੇਕਰ ਬੀਪੀ ਵੱਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਰੰਤ ਦਿੰਦੀ ਐ ਰਾਹਤ, ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੈ ਘਟ
ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸਾ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬੀਪੀ (High BP) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ।
Cause of High BP : ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸਾ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬੀਪੀ (High BP) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਪੀ ਘੱਟ (Low BP) ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਨਮਕ ਦਾ ਘੋਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ (Eat sweets) ਤੁਰੰਤ ਖਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਜਲਦੀ ਨਾਰਮਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ((What to do in High BP) ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ (Heart attack) ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ...
ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੇ ਲੱਛਣ (Symptoms of high BP)
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋਣਾ
- ਧੜਕਣ ਵਧਣੀ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ
- ਭਿਆਨਕ ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਨੱਕ ਵਗਣਾ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਲੱਛਣ ਇਕੱਠੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਭੀੜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਵੋ
ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੀੜ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਬੀਪੀ ਹਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਭੀੜ ਕਾਰਨ ਘਬਰਾਹਟ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਆਦਿ ਦਾ ਰੌਲਾ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ
ਹੁਣ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ। AC ਜਾਂ ਪੱਖਾ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਸਰੀਰ 'ਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਜੇਕਰ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਆਸਾਨੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਪਾਣੀ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ ਤਾਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਮਿਲੇ।
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਲੇਟ ਜਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਵਾਈ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਲੱਸੀ ਪੀਓ, ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
