Loose Motion In Winter : ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੂਜ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਢ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਲਟਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲੂਜ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਠੰਡ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੜਵੱਲ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਲੂਜ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੂਜ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਜ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕਾਫੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਇੱਥੇ...
ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਖਿਚੜੀ ਖਾਓ
- ਲੂਜ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਖਿਚੜੀ ਖਾਣਾ। ਪਰ ਇਸ ਖਿਚੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਰਗੜ ਕੇ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਪਤਲੀ ਬਣਾ ਲਓ। ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਚਣ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਰਹੇ।
- ਇਸ ਖਿਚੜੀ ਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਖਾਓ। ਸਵਾਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਗਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ (ਸਿਰਫ 1/4 ਚਮਚ) ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਿਓ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਹੀਂ ਚੌਲ ਖਾਓ
ਸਾਦੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ ਖਾਓ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਦ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਨਮਕ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।
ਜੀਰੇ-ਅਜਵਾਈਨ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਕੇ ਖਾਓ
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਖਿਚੜੀ ਖਾਓ ਜਾਂ ਦਹੀ-ਚਾਵਲ ਖਾਓ। ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਣ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੀਰੇ-ਕੈਰਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਵਾਰ ਹੀ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਚਮਚ ਲੈ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਜੀਰਾ-ਅਜਵਾਈਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਤਵੇ 'ਤੇ ਇਕ ਚਮਚ ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਚ ਅਜਵਾਇਨ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਲਈ ਘਿਓ ਜਾਂ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਟ ਲਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇਕ ਚਮਚ ਲੈ ਕੇ ਕੋਸੇ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।