Shoulder Pain: ਜੇਕਰ ਮੋਢੇ 'ਚ ਦਰਦ ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਹੇ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Shoulder Pain

Shoulder Pain Home Remedy :  ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
 
ਆਈਸ ਥੈਰੇਪੀ

ਆਈਸ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ, ਦਰਦ ਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਅਕੜਾਅ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁੱਜਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਅਜਿਹਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਰੋ।
 
ਹੌਟ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤਾਪ ਸੰਕੁਚਿਤ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਲਕੇ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
 
ਸਾਲਟ ਬਾਥ

ਐਪਸੌਮ ਸਾਲਟ ਬਾਥ ਲੈਣ ਦੀ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਦਰਦ ਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਮਕ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਐਪਸੌਮ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਾਥਟਬ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।