Walnut Eating Method : ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਖਰੋਟ, ਜਾਣੋ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਈਏ ਅਖਰੋਟ

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਅਖਰੋਟ ਯਾਨੀ ਡਰਾਈਫਰੂਟਸ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਹੈ।

Walnut

Lifestyle Benefits of Walnut : ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਖਰੋਟ ਯਾਨੀ ਡਰਾਈਫਰੂਟਸ (Dry fruits) ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (Fiber, Antioxidants and Unsaturated Fats and Omega-3 Fatty Acids) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅਖਰੋਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਵਜੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ...

• ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਅਚਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
• ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਅਖਰੋਟ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਭੋਜਨ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ (Obesity) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਫਿਗਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਕਸਦ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਖਰੋਟ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ?

ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ, ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਫਿਗਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਟਿਵ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ 'ਚ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਖਰੋਟ 'ਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ...

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
• ਮੈਂਗਨੀਜ਼
• ਸੋਡੀਅਮ
• ਜ਼ਿੰਕ
• ਤਾਂਬਾ
• ਸੇਲੇਨੀਅਮ
• ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ
• ਨਿਆਸੀਨ
• ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ
• ਥਿਆਮੀਨ
• ਫਾਈਬਰ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਬੀ6 ਅਤੇ ਬੀ12

ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਅਖਰੋਟ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਕਿਵੇਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ...

ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਵਧਦਾ ਹੈ !

• ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਦੀ ਹੈ।
• ਅਖਰੋਟ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਅਖਰੋਟ ਮੂਡ ਬੂਸਟਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 ਜੋ ਲੋਕ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।