ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹੈ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਉਂਦੇ ਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਨਾਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕੀਏ ਪਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੇਂਦਰ ਸੀ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਸੈਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਾ. ਯੂ ਲੇਂਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ 733 ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ 83 ਸਾਲ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, 164 ਔਰਤਾਂ (22 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸੀ ਅਤੇ 93 ਔਰਤਾਂ (13 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਸੀ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁੱਟ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰ ਪਹਿਨਿਆ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਸੀ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ਆਏ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ:
ਸਥਿਰ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ (44 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ (35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ (21 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਨੀਂਦ
ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝਪਕੀਆਂ ਲਈਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਅਸਧਾਰਨ ਹੋ ਗਏ।
ਵਧਦੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਰਾਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿਗੜ ਗਈ।
ਜਦੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਤਾਂ ਵਧਦੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਸੀ। ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 19 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੋਇਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਥਿਰ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 8 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੀ।
ਉਮਰ, ਸਿੱਖਿਆ, ਨਸਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਧਦੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਦੁੱਗਣਾ ਸੀ। ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਘਟਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਡਾ. ਲੇਂਗ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੀਂਦ, ਝਪਕੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਗੋਰੇ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਰੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਅਤੇ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਖੋਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਨ ਏਜਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਜਰਨਲ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Before You Go
ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਐਕਸ਼ਨ, 8 ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੇ ਖਰੀਦ ‘ਤੇ ਰੋਕ
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
