ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗ਼ਲਤੀ
Side Effects of Lemon Water: ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Side Effects of Lemon Water: ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਹਰ ਕੋਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਸਿਹਤ ਬਲੌਗ ਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਮ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ?
ਡਾ. ਸਲੀਮ ਜ਼ੈਦੀ, ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਕਿੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਡਕਾਰ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਸਿਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਕਸਰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਲਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਨਿੰਬੂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਇਸਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਪੀਓ।
ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਡੰਡੀ(straw)ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
