ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤਾਂ ਜਾਣ ਲਓ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ

Sickness

ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੀਂਦ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਸੇ ਪਰਤਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਦਾ ਅਸਰ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਾਈਕਲ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।