Menopause ਦੌਰਾਨ ਆਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਰਹੋਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ

Menopause ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Menopause

ਹਰ ਔਰਤ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।

ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਯੋਨੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਖਰਾਬ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਾਗ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।