Sugar Control: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਮਿੱਠਾ, ਅੱਜ ਹੀ ਕਰ ਲਓ ਨੋਟ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

ਭਾਰਤੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਅਧੂਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Sugar

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਮਿਠਾਈ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਪਵੇ ? ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ।

ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (AHA) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 9 ਚਮਚ (36 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 6 ਚਮਚ (25 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਆਮ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 25 ਗ੍ਰਾਮ (ਲਗਭਗ 6 ਚਮਚੇ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਖੰਡ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਥਕਾਵਟ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਗ, ਸਰੀਰ ਕੰਬਣਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ, , ਗੁਪਤ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਸੈਕਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਦਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।