ਸਾਰਾ ਦਿਨ Instagram ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੱਗ ਗਈ ਬੁਰੀ ਆਦਤ? ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ Instagram ਉੱਤੇ ਕਾਫੀ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਰੀਲਾਂ ਨੂੰ ਸਕਰੋਲ ਕਰਦੇ-ਕਰਦੇ ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨਾ ਬੀਤ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲੱ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

( Image Source : Pexels)

Source : Source : Pexels

How to Control Instagram Screen Time: ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਲੋੜ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਸਕਰੋਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਕਾਉਂਟ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਪਡੇਟਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵਰਗੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ 'ਚ 4 ਤੋਂ 5 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਦੀਆਂ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਰੀਲਜ਼ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਐਪ ਨੂੰ ਡਿਲੀਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਪ ਨੂੰ ਡਿਲੀਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਡਿਜੀਟਲ ਵੈਲਬੀਇੰਗ ਅਤੇ ਪੇਰੈਂਟਲ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਜੀਟਲ ਵੈਲਬੀਇੰਗ ਦਾ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰੋ। ਡਿਜੀਟਲ ਵੈਲਬੀਇੰਗ ਸੈਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਜੀਟਲ ਵੈਲਬੀਇੰਗ ਟੂਲ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

ਹੁਣ ਇੱਥੇ Instagram ਐਪ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਈਡਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਈਫੋਨ 'ਚ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗ ਆਪਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ 'ਤੇ ਆ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਪ ਲਿਮਿਟ ਸੈਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਐਡ ਲਿਮਿਟ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਹੁਣ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰੋ।

ਮੈਟਾ ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਐਕਟੀਵਿਟੀ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਸ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਲਰਟ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨੋਟ ਕਰੋ, ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਤਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।