Health News : ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਟਰੈਸ ਦਾ ਮਿਟ ਜਾਵੇਗਾ ਨਾਮੋ-ਨਿਸ਼ਾਨ, ਜੇਕਰ ਕਰੋਗੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਫ਼ੋਨ ਦੇਖ ਕੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਹੋਰ ਤਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵੱਲ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਰੁ
Stress Free Morning Routien : ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਫ਼ੋਨ ਦੇਖ ਕੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਹੋਰ ਤਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵੱਲ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਰੁਟੀਨ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਨਾ ਤਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹੈ।
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ : ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ। ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਪਾਣੀ ਪੀਓ : ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੌਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਣੀ ਰਹੇਗੀ।
ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਓ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਾਲ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਵੀ ਟ੍ਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ : ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਚੰਗਾ ਦਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਅਖਬਾਰ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ : ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਖਬਾਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਰੱਖੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਛੱਡੋ : ਆਫਿਸ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ 'ਚ ਕਈ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਅਧੂਰਾ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਨਰਜੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ 'ਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ।
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
