ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਉਂਦਾ ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ...ਜਾਣੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦਮੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
Asthma Attack: ਅਸਥਮਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹੈਲਥ ਕੰਡਿਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਲਗਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਸੁੱਜਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਚ ਤਕਲੀਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ, ਖਾਂਸੀ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦਮੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਮੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸਥਮਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਇਦਾਂ ਬਚੋ
ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਝਾੜੂ ਅਤੇ ਪੋਚਾ ਲਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਖੇ ਦੇ ਬਲੇਡ, ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਆਦਿ।
ਗੱਦੇ ਦੇ ਕਵਰ ਲਾਓ: ਈਸਟ-ਪ੍ਰੂਫ਼ ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਕਵਰ ਧੂੜ, ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਐਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਇੰਸ ਡੇਲੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ‘ਤੇ ਕਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Amritpal Singh: ਆਖਰ ਕਿੱਥੇ ਗਿਆ ਅੰਮ੍ਰਿਤਪਾਲ ਸਿੰਘ? ਪੰਜਾਬ ਪੁਲਿਸ ਤੇ ਐਸਟੀਐਫ ਨੇ ਲਾਏ ਯੂਪੀ 'ਚ ਡੇਰੇ
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੈੱਡਸ਼ੀਟ ਧੋਵੋ : ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੈੱਡਸ਼ੀਟ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਬੈੱਡਸ਼ੀਟ ਧੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਕਵਰ ਧੋਵੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹਾਉਂਦੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੂਰੇ ਘਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ: ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਨਾ ਲੰਮੇ ਪਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪੋਸਟਨੇਸਲ ਡ੍ਰਿਪ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨਰਮ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ।
ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਏਅਰ ਫ੍ਰੈਸਨਰ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰਫਿਊਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਮਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪਰਫਿਊਮ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਏਅਰ ਫਰੈਸ਼ਨਰ ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਰੋਸੋਲ ਸਪਰੇਅ, ਵੋਲ ਪਲੱਗ-ਇਨ ਅਤੇ ਸੇਂਟੇਡ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਵੀ ਅਸਥਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Punjab News: ਹੁਣ ਕਿਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ 'ਦਿੱਲੀ ਮਾਡਲ' ਮੁਤਾਬਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ? ਸੁਖਬੀਰ ਬਾਦਲ ਤੇ ਕੈਪਟਨ ਨੇ ਘੇਰੀ ਭਗਵੰਤ ਮਾਨ ਸਰਕਾਰ
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
