Fitness Tips: ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਚ ਖ਼ਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ, ਛੇਤੀ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ
ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵੀ ਬਣੀ ਰਹੇ, ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਵੀ ਹਾਈ ਰਹੇ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
Fitness Tips In Hindi: ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵੀ ਬਣੀ ਰਹੇ, ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਵੀ ਹਾਈ ਰਹੇ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਆਪਸ਼ਨ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 5 ਅਜਿਹੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਪਸ਼ਨ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ, ਜੋ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਸਟਰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਾਬਤ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਣਗੇ।
1. ਰੱਸੀ ਟੱਪਣਾ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਸੀ ਟੱਪਣ (Skipping) ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਧਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਚ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਸੀ ਟੱਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਸਟੈਮਿਨਾ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
2. ਦੌੜਨਾ
ਦੌੜਨਾ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਗਰਾਊਂਡ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ 'ਚ ਬੋਰ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ।
3. ਸਾਈਕਲਿੰਗ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਬਰਨ ਹੋਵੇਗੀ, ਫਿਟਨੈੱਸ ਵੀ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੱਢਣਾ ਪਵੇਗਾ।
4. ਤੈਰਾਕੀ
ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
5. ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗੇਮ 'ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਕਾਫੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫੋਕਸ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ 'ਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਏਬੀਪੀ ਨਿਊਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ/ਦਵਾਈ/ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
