Health Tips: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬੇਚੈਨੀ, ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ 5 ਆਸਾਨ ਜਿਹੇ ਟਿਪਸ
Health Tips: ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ 'ਚ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨੀ ਹੋਣਾ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰ ਭਾਰਾ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
Health Tips: ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ 'ਚ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨੀ ਹੋਣਾ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰ ਭਾਰਾ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਚੋਂ ਹੋ, ਜੋ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਪਾਸਾ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੜੀ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ... ਜੇਕਰ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਜੋ 5 ਟਿਪਸ ਦੱਸੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ...
1. ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ
ਪੈਰਾਂ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਚੈਨੀ ਹੋਣਾ, ਕੜਵੱਲ ਪੈਣਾ ਰੈਸਟਲੈੱਸ ਲੈੱਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਯਾਨੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਈਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲੇਗੀ। ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਆਰਾਮਦੇਹ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਆਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਓ। ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਧ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਰੱਖਣਾ ਉਤਨਪਦਾਸਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ ਵਿਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਚ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੈਠਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਟਕਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
2. ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ
ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਲਸਣ, ਅਜਵਾਇਣ ਅਤੇ ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ ਪਾ ਕੇ ਪਕਾਓ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੱਚ ਦੀ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਜਾਂ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੇਲ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਸਹੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਸਿਰ 'ਤੇ ਤੇਲ ਲਗਾਓ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰ 'ਤੇ ਤੇਲ ਲਗਾ ਕੇ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭਾਰਾਪਣ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਆ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ।
4. ਨੱਕ 'ਚ ਅਣੂ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ
ਅਨੂ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਮਿਲੇਗਾ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨੱਕ ਦੇ ਦੋਨਾਂ ਸੁਰਾਂ 'ਚ ਪਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ।
5. ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਲਓ ਸਹਾਰਾ
ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਰਫਿਊਮ ਛਿੜਕੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਪੈਰ ਧੋਵੋ, ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾ ਕੇ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ।
Disclaimer: ਇਸ ਆਰਟੀਕਲ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਏਬੀਪੀ ਨਿਊਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ/ਦਵਾਈ/ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
