Heart Attack Prevention Foods : ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਓ ਇਹ 5 ਭੋਜਨ, ਰਹੋਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਘਟਣਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਹੀਂ ਡਿੱਗਦਾ, ਦਿਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾ
Heart Attack Prevention Foods : ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਘਟਣਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਹੀਂ ਡਿੱਗਦਾ, ਦਿਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਠੰਢ ਕਾਰਨ ਧਮਨੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਓਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਓਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਜਿੰਨਾ ਦਿਲ ਪੰਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਕੇਸ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮੁੱਢਲੀ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਬੀਪੀ ਜ਼ਰੂਰ ਚੈੱਕ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਈਏ ?
1. ਪੁਨਰਨਵਾ ਖਾਓ- ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੁਨਰਨਾਵਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ। ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 2 ਤੋਂ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਸੁੱਕੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ- ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾ ਕੇ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ ਦਿਨ 'ਚ ਇਕ ਵਾਰ ਲਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਅਰਜੁਨ ਦੀ ਸੱਕ- ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਰਜੁਨ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਦੀ ਸੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾ ਕੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਰਜੁਨ ਸੱਕ ਤੋਂ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
5. ਹਰੀ ਇਲਾਇਚੀ- ਇਲਾਇਚੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਲਾਇਚੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇਲਾਇਚੀ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਿਗਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
- ਸਵੇਰੇ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਨਾ ਉੱਠੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ (ਉਲਟ ਹੱਥ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ) ਨੂੰ ਮੁੜੋ। ਫਿਰ ਉੱਠ ਕੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉਤਰੋ।
- ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
- ਯੋਗਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਖਾਸਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ।
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
