Health Tips: ਜੇਕਰ ਰੁਕ ਗਈ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵੀ ਹਾਈਟ, ਤਾਂ ਜਰੂਰ ਕਰੋ ਇਹ ਦੋ ਕੰਮ

ਸਾਡੀ ਹਾਈਟ ਕਿੰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

Source : abp

ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਤਲੇ ਹਨ। ਕਈਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਈਟ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਹਾਈਟ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਾਈਟ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 5 ਕਸਰਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟੂ-ਟਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ

ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਟਕਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਡੀ ਟੋਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸ਼ੇਪ ਵੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਟੋਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੋ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੋ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੱਦ ਜਲਦੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼

ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਝੁਕਾ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੱਦ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਰੱਸੀ ਕੁੱਦਣਾ

ਰੱਸੀ ਕੁੱਦਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕੱਦ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਰੱਸੀ ਕੁੱਦਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਸੈੱਲ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੱਦ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ

ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਕੇਕ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖੁਆਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੱਦ ਵਧਦਾ ਹੈ।