Summer Health Tips: ਕੜਾਕੇ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਘਰ ਪਰਤਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ, ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਸਿਹਤ
Health News: ਗਰਮੀ ਦਾ ਕਹਿਰ ਦਿਨੋਂ ਦਿਨ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
Summer Health Tips : ਗਰਮੀ ਦਾ ਕਹਿਰ ਦਿਨੋਂ ਦਿਨ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੁੱਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਹਵਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਆਰਟੀਕਲ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ (Do not drink cold water)
ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਕਾਰਨ ਗਲਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੀਓ।
ਤੁਰੰਤ ਏਸੀ ਆਨ ਕਰਕੇ ਨਾ ਬੈਠੋ (Don't sit with the AC on immediately)
ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਘਰ ਪਰਤਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਏਸੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਪੱਖੇ ਦੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਬੈਠੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਾਧਾਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਏ.ਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਰੰਤ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਬਦਲੋ (Do not change clothes immediately)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਘਰ ਪਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ 20-25 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। 5-10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।
ਤੁਰੰਤ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਾ ਕਰੋ (Do not take bath immediately)
ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਕਾਰਨ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮ ਕਰੋ (relax)
ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਅਚਾਨਕ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਧੁੱਪ 'ਚ ਨਿਕਲਦੇ ਹੀ ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ (Do not eat cold things)
ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਘਰ ਪਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਫਲ ਆਦਿ ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
