ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵੱਧਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸੀ High Cholesterol ਦੀ ਅਸਲ ਵਜ੍ਹਾ
ਲਿਵਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਜੇਕਰ ਹੱਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ...
ਲਿਵਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਜੇਕਰ ਹੱਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੰਮਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਹੀ ਗੰਦਾ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ (Bad Cholesterol) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੰਦਾ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵੱਧਦਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਨਰਲ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ਨ ਡਾ. ਸ਼ਾਲਿਨੀ ਸਿੰਘ ਸਾਲੁੰਕੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਹੈਂਡਲ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਸਾਂਝੀ ਕਰਕੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ High Cholesterol ਵੱਧਣ ਦੀ ਅਸਲ ਵਜ੍ਹਾ ਕੀ ਹੈ।
ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵੱਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ (High Cholesterol Causes)
ਡਾ. ਸ਼ਾਲਿਨੀ ਸਿੰਘ ਸਾਲੁੰਕੇ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਗੰਦਾ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ –
ਹਾਈ ਸ਼ੁਗਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ – ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਾਈ ਸ਼ੁਗਰ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵੱਧਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਰਿਫਾਈਨਡ ਤੇਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ – ਰਿਫਾਈਨਡ ਆਇਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ – ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟਿਸੋਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ – ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਿਵਰ ਦਾ ਡੇਂਜਰ ਮੋਡ ਆਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਆਯਾਮ ਦੀ ਕਮੀ – ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ LDL ਯਾਨੀ ਗੰਦੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵੱਧਣ ਦੇ ਲੱਛਣ (High Cholesterol Symptoms)
ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵੱਧਣ ‘ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਜਾਂ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ‘ਤੇ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਉਭਰੇ ਹੋਏ ਧੱਬੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਗੰਢਾਂ ਬਣਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੰਗਤ ਵਿੱਚ ਪੀਲਾਪਣ ਜਾਂ ਨੀਲਾਪਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਨਝਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਪੈ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵੱਧ ਜਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਖੂਨ ਠੀਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ।
- ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਅਕਸਰ ਠੰਢੇ ਪੈਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
- ਸਾਂਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵੱਧਣ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਵਧਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ (How To Control High Cholesterol)
ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਿਰਚ-ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘਟਾ ਦਿਓ।
ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰੋ। ਸਰਗਰਮ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕੱਚਾ ਲਸਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਲੱਸਣ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਉਸਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਰਜੁਨ ਦੀ ਛਾਲ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਲੈਵਲ ਘਟਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
ਧੂਮਰਪਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾ ਕੇ ਵੀ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
