2, 4 ਜਾਂ 6... ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ, ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ?
ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਓਨਾ ਹੀ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ।
Daily Water Intake : ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ?
ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ? ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 2, 4, 6 ਜਾਂ 8 ਲੀਟਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓਗੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੇ ਆਸਾਨ ਜਵਾਬ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ...
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਮਰ, ਭਾਰ, ਕੰਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਬਾਲਗ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3.5 ਤੋਂ 4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਔਰਤ ਲਈ 2.5-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਗਰਮ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਰ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੂਸ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 30-35 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ 60 ਕਿਲੋ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 60×30 = 1800-2100 ਮਿ.ਲੀ. ਯਾਨੀ ਲਗਭਗ 2-2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ?
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਸਿਰ ਦਰਦ
ਉਲਟੀ
ਕਮਜ਼ੋਰੀ
ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਹੋਸ਼ੀ
ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣਾ
ਜੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੈ ਤਾਂ ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੀਲਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ, ਥਕਾਵਟ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ।
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
