Boost Energy: ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਚ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਬੁੱਢੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ 'ਚ ਵੀ ਆ ਜਾਏਗੀ ਤਾਕਤ

Tips To Boost Energy: ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਭੱਜ ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ।

Tips To Boost Energy

ਇਸ ਖਬਰ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਰਿੰਕ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਣ ਕਿ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ।

ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਦਾ 1 ਕੱਪ 314 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਲ ਦਾ 24% ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ 125 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ? NIH ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ 14-18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 19-70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ 1000-1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।