Weight Gain During Pregnancy : ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹੁੰਦੈ ਨਾਰਮਲ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਆ ਸਕਦੀ ਡਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੱਸਿਆ

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਵਧੇ।

Weight Gain During Pregnancy

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਈ ਸਵਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅੰਦਰ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ।

ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਵਧੇ। ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਅਹਿਮ ਸਵਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 16 ਕਿਲੋ ਤਕ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ 12 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜੁੜਵਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ 15 ਤੋਂ 20 ਕਿਲੋ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਜਾਂ 1 ਕਿਲੋ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।