ਨੀਰਜ ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਜਿੱਤੀ ਡਾਇਮੰਡ ਲੀਗ, ਜਾਣੋ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਰਾਜ

ਨੀਰਜ ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਸੱਟ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੁਸਾਨੇ ਡਾਇਮੰਡ ਲੀਗ 'ਚ 87.66 ਮੀਟਰ ਥਰੋਅ ਕਰਕੇ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਜਿੱਤਿਆ। ਨੀਰਜ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਰਾਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋ ਕੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਹਨ।

Neeraj Chopra

ਭਾਰਤੀ ਜੈਵਲਿਨ ਥ੍ਰੋਅਰ ਨੀਰਜ ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਡਾਇਮੰਡ ਲੀਗ ਦੇ ਲੁਸਾਨੇ ਪੜਾਅ 'ਚ 87.66 ਮੀਟਰ ਥਰੋਅ ਨਾਲ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਜਿੱਤਿਆ। ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸੀ ਕਰ ਰਹੇ ਨੀਰਜ ਲਈ ਇਹ ਮੈਚ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਨੀਰਜ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਏ।

ਨੀਰਜ ਚੋਪੜਾ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਾਫੀ ਸਤਰਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੋਲੋ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਨੀਰਜ 4 ਅੰਡੇ, 2 ਬਰੈੱਡ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨੀਰਜ ਦਾਲ ਅਤੇ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਉਬਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਨੀਰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਲ 2016 ਤੱਕ ਨੀਰਜ ਚੋਪੜਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਨ ਪਰ ਅਮਰੀਕਾ 'ਚ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ 'ਚ ਨਾਨ-ਵੈਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ। ਨੀਰਜ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਆਮਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨੀਰਜ ਨੂੰ ਸੈਲਮਨ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨੀਰਜ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੂਰਮਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਗੋਲਗੱਪੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।