'ਰਨਿੰਗ' ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗ਼ਲਤੀਆਂ

ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਦੌੜਾਕ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੌੜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੀਭ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋਗੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਅੜਿੱਕੇ ਡਾਹੁਣ ਲੱਗ ਜਾਓਗੇ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ: ਅਕਸਰ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮਅੱਪ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਠੇ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਛੇਤੀ ਥੱਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ ਖਿੱਚ ਕੇ ਜਾਂ ਵਾਰਮਅੱਪ ਕਰਨਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।