AC and Health Problems: ਕੜਕੀ ਧੁੱਪ 'ਚੋਂ ਸਿੱਧਾ ਏਸੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ 'ਚ ਜਾਣਾ ਬੇਹੱਦ ਖਤਰਨਾਕ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ 'ਚ ਆ ਕੇ ਸਿੱਧਾ ਏਸੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ 'ਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
AC and Health Problems: ਜਦੋਂ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 45 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਿਆ ਜਾਏ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ 'ਚ ਆ ਕੇ ਸਿੱਧਾ ਏਸੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ 'ਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤੇ ਫਿਰ ਨੈਗਟਿਵ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ ਸਿੱਧਾ AC ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ 'ਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕੀ-ਕੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
1. ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੇ ਖੰਘ
ਤਾਪਮਾਨ 'ਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੇ ਖੰਘ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਗਲਾ ਦੁਖਣਾ
ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਏਸੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਗਲਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਗਲੇ ਦੀ ਬਲਗਮ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3. ਸਿਰ ਦਰਦ
ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਜਾਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
4. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੇ ਥਕਾਵਟ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
1. ਤਾਪਮਾਨ 'ਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਿਆਓ
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਏਸੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛਾਂ ਜਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇਗਾ।
2. ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਪਸੀਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਢਿੱਲੇ ਤੇ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ
ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਢਿੱਲੇ ਤੇ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਸੀਨਾ ਜਲਦੀ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇ ਤੇ ਸਰੀਰ ਠੰਢਾ ਰਹੇ। ਇਸ ਨਾਲ AC 'ਚ ਜਾਣ 'ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਅਸਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।
4. AC ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਦਲੋ
ਏਸੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ। 24-26 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੋਵੇਗਾ।
5. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ AC ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਏਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ-ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇਗੀ ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਚ ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
6. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ
ਧੁੱਪ ਵਿੱਚੋਂ AC ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਤੇ ਕੰਨ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੈਪ ਜਾਂ ਸਕਾਰਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
7. ਕੁਦਰਤੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਹਵਾ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਏਸੀ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੱਖੇ ਜਾਂ ਕੂਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
8. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ AC 'ਚ ਬੈਠੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪਾਓ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
