Anti-Aging Tips: 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਹੋਣ ਜਾਣ ਸਾਵਧਾਨ! ਅਪਣਾ ਲੈਣ 6 ਗੋਲਡਨ ਰੂਲ
Health care: ਹਰ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੰਦਰ ਤੇ ਫਿੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।...
Anti-Aging Tips After 30: ਹਰ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੰਦਰ ਤੇ ਫਿੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੇ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
1. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਫਿੱਟਡੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਤੇ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
2. ਕਸਰਤ ਕਰੋ
30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਤੇ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਨਿਖਾਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚੋ
Bryn Mawr Dermatology ਅਨੁਸਾਰ, ਛੇਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ UV ਕਿਰਨਾਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ SPF 30 ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤੇ ਸਨਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
4. ਸ਼ਰਾਬ ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਸ਼ਰਾਬ ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾਂ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਆਦਤਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
5. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
6. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਫੈਕਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫਿੱਟ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹੇਗੀ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
