Arthritis Pain : ਗਠੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਛੁਟਕਾਰਾ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਤੈਰਾਕੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਫਾਇਦਾ

ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਇਕ ਸਮੇਂ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਇਸ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Arthritis

Swimming Benefits in Arthritis : ਤੈਰਾਕੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ (Arthritis) ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਇਕ ਸਮੇਂ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਇਸ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ...

 ਗਠੀਆ (ਅਰਥਰਾਈਟਸ) ਕੀ ਹੈ?

• ਗਠੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੋਵੇਂ ਬੁਰੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
• ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਹਨ, Osteoarthritis and Rheumatoidarthritis.
• ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਗਠੀਏ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ rheumatoid ਗਠੀਏ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਖੁਦ ਹੀ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

 ਤੈਰਾਕੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ?

• ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗਠੀਆ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
• ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੀ 70 ਫੀਸਦੀ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ 90 ਫੀਸਦੀ ਤਕ ਭਾਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰਕਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।