ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਭਾਰੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਦਾ ਸੇਵਨ...ਇਹ ਹੈ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ

Summer Health Tips: ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ, ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਪਿਓ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਲਾਭ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।

( Image Source : Pixabay )

Fruit Shake: ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਸ਼ੇਕ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਸ਼ੇਕ, ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕਸ ਦੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੰਗ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੱਪਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਸਕੀ ਪੀਂਦੇ ਹੀ ਬੇਅੰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਲ, ਚੀਨੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਯਾਨੀ ਕਿ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਖੰਡ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਗਿਣੋ। ਪਰ ਜਿਸ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਓ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਇੱਥੇ...

ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
ਫਲ-ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਜਿੱਥੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਚੀਨੀ ਵੀ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਸਗੋਂ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਈਟ 'ਚ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਾਲ ਝੜਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ੇਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਆਯੁਰਵੇਦ ਮੁਤਾਬਕ ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਫਲ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅੰਬ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਅਤੇ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਪੀਓ?

ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਅੰਬ ਵਰਗੇ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿਓ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦਾ ਗੈਪ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੀ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ, ਵਾਲ ਝੜਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਵੱਧਣਗੀਆਂ।

Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ,ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।