ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਂਦੇ VITAMIN D, ਤਾਂ ਜਾਣ ਲਓ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈਂਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣੋ।

vitamin D

9 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ, ਬਾਲਗ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4,000 IU ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੇਟ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ (ਪਰਿਵਾਰਕ ਹਾਈਪੋਫਾਸਫੇਟੇਮੀਆ) ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਹੈ। ਫਾਸਫੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਖਾਸ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੈਲਸੀਟ੍ਰੀਓਲ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੋਟੈਚੀਸਟੇਰੋਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੇਟ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਡਰਐਕਟਿਵ ਪੈਰਾਥਾਇਰਡ (ਹਾਈਪੋਪੈਰਾਥਾਈਰਾਇਡਿਜ਼ਮ). ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਖਾਸ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲੈਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੋਟਾਚਾਈਸਟੇਰੋਲ, ਕੈਲਸੀਟ੍ਰੀਓਲ, ਜਾਂ ਐਗਰੋਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਪੈਰਾਥਾਈਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ (ਓਸਟੀਓਮੈਲੇਸੀਆ)। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਲੈਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਛੇਤੀ ਬੁੱਢੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 76% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ...

ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖਤਰਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਲਟੀ, ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।