ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਵਾਨ ਤਾਂ ਅਪਨਾਓ ਇਹ ਉਪਾਵ

ਬੁਢਾਪੇ ਤਕ ਜਵਾਨ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਕੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਜਵਾਨ ਦਿਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਉਮਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਵਾਨੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਨਿਊ ਕੈਸਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਵੇਖੇ ਗਏ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ 'ਕੋਰਟੀਸੋਲ' ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਵੀ ਉਤਸਰਜਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਪਾਲਤੂਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10 ਤੋਂ 12 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਝ ਉਸਾਰੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੰਜਾਬੀ ‘ਚ ਤਾਜ਼ਾ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕਰੋ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.winit.starnews.hin https://apps.apple.com/in/app/abp-live-news/id811114904