(Source: ECI/ABP News)
Morning Tips : ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਜੀਅ ਭਰ ਕੇ ਜਿਊਣੀ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ, ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
How To Start Day : ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਵੇ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਬਣਿਆ ਰਹੇ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਇਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ...
ਦਿਨ ਦੀ ਪਹਿਲਾ ਕੰਮ
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਅੱਜ ਸੋਚੋ ਕੀ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ ਕਰੋ
ਕਮੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਰਮੇਸ਼ਵਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਉਨ੍ਹਾਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ 'ਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ
ਸਵੇਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਪੂਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਬਣਾ ਕੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਮ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਕੱਢੋ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣੋ ਕਿ ਅੱਜ ਕੀ ਸਹੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ ਆਦਿ। ਇਕੱਠੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖ ਕੇ ਪਾੜ ਦਿਓ। ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਹਰ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਨਾ ਉਤਰੇ।
ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਬੈਠੋ। ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬੁਲਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁੱਖ-ਦੁੱਖ, ਕੰਮ, ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਏਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਲਓ ਤਾਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲ ਸਕੇ ਕਿ ਹੁਣ ਰਾਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਨਿਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤਕ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਸਿਗਨਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੇਲਾਨਿਨ ਦਾ ਸਿਕਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
