Pregnancy Foods: ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੁਪਰ ਫੂਡ? ਬੱਚੇ ਖਾਤਿਰ ਜਾਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ  

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ। ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ। ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸੌਂਫ  ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸੌਂਫ ਅਨੁਕੂਲ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ 'ਚ ਜਲਣ ਗੈਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸੌਂਫ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਮ੍ਰਿਤਸਰ 'ਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੰਗੂਰ ਮੇਲੇ ਦੀਆਂ ਰੌਣਕਾਂ,ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਖਾਸ ਇਸ ਮੇਲੇ 'ਚ ਬਦਾਮ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤ 'ਚ ਪਲ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆੜੂ  ਇਹ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਆੜੂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਬਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭੁੱਖ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਆੜੂ  ਦਾ ਸੇਵਨ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਆੜੂ  ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੰਜਾਬੀ 'ਚ ਤਾਜ਼ਾ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕਰੋ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ