Health Tips: ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਬੈਕ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ‘ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਅਸਰ, ਜਾਣੋ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਖੜਾ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ

Health Advice: ਬੈਠਣ ਦੇ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਹੀ ਬੈਠਣਾ ਹੈ।

side effects of long sitting

Long Sitting Side Effects And Their Prevention: ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਬੈਠਣਾ ਮਜਬੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਕ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੰਟਿਆਂ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਇਸ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਊਯਾਰਕ ਦੀ ਗਲੋਬਲ ਵੈਲਬਿੰਗ ਲੀਡ ਨੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇਕ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਰਿਸਰਚ 'ਚ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਥ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ  ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਸਹੀ ਹੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨੁਕਸਾਨ

ਗਲੋਬਲ ਵੈਲਬਿੰਗ ਲੀਡ ਮੈਲਾਰਡ ਹਾਵੇਲ ਨੇ ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਿਊਰਲ ਏਜਿੰਗ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਟੈਂਪੋਰਲ ਲੋਬ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਮੈਮੋਰੀ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸੇਬ ਦਾ ਸਿਰਕਾ ਰੋਜ਼ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੁੱਕ ਜਾਓ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਬੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ

ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਦਫ਼ਤਰੀ ਕੰਮ ਇਕ ਥਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰਨਾ ਮਜਬੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕਿਸਨੇ ਰੋਕਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਥਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਤਨਦੇਹੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਪਰ, ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।