ਕਿਉਂ ਵੱਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ? ਕਾਰਨ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ

ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜਵਾਬ...

( Image Source : Freepik )

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਨੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੰਸੌਮਨੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸੌਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ
ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਘੱਟਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਗਦਾ ਹੈ।

ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ
ਦਰਅਸਲ ਉਮਰ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਘਟਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਉੱਠਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਹੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਆਈਪੈਡ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੇਜ਼ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਅਜੇ ਸ਼ਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ।