Sharp Brain : ਇਹ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਕਟੀਵਿਟੀਜ਼, ਦਿਮਾਗ ਹੋਵੇਗਾ ਸ਼ਾਰਪ ਤੇ ਸਮਾਰਟ ਡਿਸੀਜ਼ਨ ਲੈ ਸਕੋਗੇ ਤੁਸੀਂ
ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਰਨ ਤਕ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਆ
How to make your brain sharp : ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਰਨ ਤਕ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਹਜ਼ਾਰ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ (Sharp your Brain) ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਉਪਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ
- ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਓ
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧਾਓ
- ਟੈਟ੍ਰਿਸ ਖੇਡੋ
- ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਰੈਸਟ ਕਰੋ
- ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ
ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਉਪਾਅ ?
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਉਪਾਅ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ।
1. ਧਿਆਨ (ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ)
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ (Sharp your Brain) ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ੀ-ਮੁਨੀ ਅਤੇ ਸਿਆਣੇ ਲੋਕ ਸਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਹਿਸਾਬ-ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਾਹਰ ਸੀ ਅਤੇ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਯਾਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਨਿਊਰੋਨਸ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਜੌਗਿੰਗ
ਜੌਗਿੰਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰੋ ਤੇ ਰੱਸੀ ਟੱਪੋ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਰਪ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਖੁਰਾਕ (ਡਾਈਟ)
ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ। ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
4. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
5. ਟੈਟ੍ਰਿਸ ਗੇਮ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਟ੍ਰਿਸ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਬਲਾਕ ਜੋੜਨ ਦੀ ਖੇਡ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ (ਗਰੇਅ ਮੈਟਰ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗ੍ਰੇ ਮੈਟਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਲਾਕ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
6. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝਪਕੀ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਝਪਕੀ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਹੈ ਕੈਲਕੂਲੇਟਿਵ ਪਾਵਰ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
8. ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ
ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਰਸਾਅ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
