ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਆਯੁਰਵੇਦ, ਪਤੰਜਲੀ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ?
ਆਯੁਰਵੇਦ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਉਮੀਦ ਵਜੋਂ ਉਭਰਿਆ ਹੈ, ਪਤੰਜਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਖੇਡ ਜਗਤ ਵਿੱਚ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਪਰ ਹੁਣ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਪਤੰਜਲੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਜਿੰਮਾਂ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਕਿਨਾਰਾ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ 30-40% ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਜਗਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ।
ਪਤੰਜਲੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, "ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਵਾਤ, ਪਿੱਤ, ਜਾਂ ਕਫ ਦੋਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪਤੰਜਲੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ, "ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਜਾਦੂ ਦੇਖਣ ਯੋਗ ਹੈ।" ਪੰਚਕਰਮਾ ਵਰਗੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ—ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ—ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਹਾਕੀ ਖਿਡਾਰੀ ਜੋਨਾਥਨ ਟੋਵਜ਼ ਨੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੰਚਕਰਮਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੇਡ ਮਾਲਿਸ਼ ਵੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।"
ਆਯੁਰਵੇਦ ਆਧੁਨਿਕ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਪਤੰਜਲੀ
ਪਤੰਜਲੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਆਧੁਨਿਕ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।" ਇਹ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਾਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।"
ਪਤੰਜਲੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ, "ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਹੁਣ ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਓਲੰਪਿਕ ਦੌੜਾਕ ਪੀਟੀ ਊਸ਼ਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਤਾਕਤ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਸੈਸ਼ਨ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।"
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
