Yoga Mith : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਯੋਗਾ ਸਬੰਧੀ ਆਹ ਮਿੱਥ ਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਤਾਂ ਅੱਜ ਕੱਢੋ ਦਿਮਾਗ ਚੋਂ ਬਾਹਰ

Yoga Mith : ਹਰ ਸਾਲ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਵਜੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ।

Yoga Mith

ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਵੇਂ ਮੋਟਾਪਾ, ਕਮਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਆਸਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੱਥ ਅਤੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕੰਨੀ ਕਤਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੱਟ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਯੋਗਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਚ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗਾ ਮਾਹਿਰ ਤੋਂ।

ਯੋਗਾ ਮਾਹਿਰ ਸੁਗੰਧਾ ਗੋਇਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡਿਆਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਤਾਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ।

ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਂਡ ਸਟੈਂਡ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਈ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਦੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਯੋਗਾਸਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ। ਪਰ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ.

ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਬਾਰੇ ਤਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਚੰਦਰ ਨਮਸਕਾਰ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਜਿਮ ਵਾਂਗ ਹੀ ਯੋਗਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਿਲਣ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 2 ਘੰਟੇ ਦਾ ਅੰਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਗ ਆਸਣ ਲਿੰਗ ਆਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਯੋਗਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਹਵਾਦਾਰ, ਸਾਫ਼ ਥਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।