Low Calorie Breakfast: ਚੁਟਕੀਆਂ 'ਚ ਘਟੇਗਾ ਭਾਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ

Low Calorie Breakfast Foods: ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

Low Calorie Breakfast Foods for Weight Loss

ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜੋ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ।

ਢੋਕਲਾ- ਇਹ ਇੱਕ ਗੁਜਰਾਤੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਛੋਲਿਆਂ, ਸੂਜੀ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਕਵਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 384 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਪਮਾ- ਉਪਮਾ, ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਪੂਰੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਸੂਜੀ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ, ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 250 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ।

ਪੋਹਾ - ਇਹ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਵਾਨ ਚਪਟੇ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ 258 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਿਆਜ਼, ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੋਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਡਲੀ- ਸੂਜੀ, ਚਾਵਲ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦਾਲ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇਹ ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। 1 ਮੀਡੀਅਮ ਇਡਲੀ 'ਚ ਸਿਰਫ 39 ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਜਵੈਨ ਪਰਾਠਾ- ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ, ਅਜਵਾਈਨ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਸ ਪਰਾਠੇ ਵਿੱਚ 178 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚੀਲਾ- ਚੀਲਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਰ ਇਕ ਭਾਰਤੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪੈਨਕੇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 128-200 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।