Belly Fat ਨੂੰ ਕਹੋ ਬਾਏ-ਬਾਏ, ਬਸ ਕੰਧ ਨਾਲ ਕਰੋ ਇਹ ਵਾਲੀਆਂ Exercises

ਕਮਰ ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੁਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਖਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ ਵਜ਼ਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ

( Image Source : Freepik )

ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੰਧ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਹ 5 ਕਸਰਤਾਂ (Wall Exercises) ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਓ ਸਿੱਖੀਏ ਕਿ ਕੰਧ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।