ਬ੍ਰੇਸਟ ਮਿਲਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣੇ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ...ਹੋਵੇਗਾ ਫਾਇਦਾ

ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਫੈਕਟ ਫੂਡ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਲ ਲਈ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

breast feeding

ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਵੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਕੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਟੇਰੌਇਡਲ ਸੈਪੋਨਿਨ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਔਰਤਾਂ ਬ੍ਰੇਸਟ ਮਿਲਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੇਥੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੇਥੀ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਅਤੇ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਫ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਐਸਟ੍ਰੋਜੇਨਿਕ ਤੱਤ ਲੇਕਟੇਸ਼ਨ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੌਂਫ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਸੌਂਫ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਗੋਂਦ ਦੇ ਲੱਡੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮੋਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਗਲੈਂਡ ਇਸ ਕਾਰਨ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਅਜਵਾਇਨ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਵਾਇਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੱਚੇ ਨਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਬ੍ਰੇਸਟ ਮਿਲਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ, ਪਿਸਤਾ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।