ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਠੰਡ ‘ਚ ਰਜਾਈ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਢੱਕ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਆਹ ਦਿੱਕਤਾਂ

Winter Sleeping Habits: ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Sleeping

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਢੱਕ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਢੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਾਹਰੋਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵੀ ਫਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਆਦਤ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਮਾ, ਸੀਓਪੀਡੀ, ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਠੰਡੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ, ਬੰਦ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਹੋਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੱਕ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਹਵਾਦਾਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।