ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

Skin Superfood: ਸਕਿੱਨ ਦੀ ਚਮਕ ਲਈ 10 ਸੁਪਰਫੂਡ, ਜਾਣੋ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਦਾ ਰਾਜ

By : ਏਬੀਪੀ ਸਾਂਝਾ | Updated at : 30 Aug 2021 09:32 AM (IST)

skin_(1)

1/10

ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ- ਸੰਤਰੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ-ਪੀਲੇ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰ ਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2/10

ਅਖਰੋਟ ਤੇ ਬੀਜ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ, ਸੌਗੀ, ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਲੈਕਸ ਸੀਡਸ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3/10

ਅੰਡਾ- ਸਿਹਤ ਲਈ ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4/10

ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

5/10

ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਤੇ ਉਗ- ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੱਟੇ ਫਲ ਤੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

6/10

ਲਸਣ- ਲਸਣ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਸਣ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7/10

ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ- ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਤੇ ਓਟਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

8/10

ਦਹੀਂ ਤੇ ਓਟਮੀਲ- ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹੀ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

9/10

ਟਮਾਟਰ- ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚਮੜੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗਾ।

10/10