Weight Loss: ਦਿਵਾਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ, ਤਾਂ ਫਟਾਫਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਆਹ Workout, ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਲੋਕ ਰਹਿ ਜਾਣਗੇ ਹੈਰਾਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦੀਵਾਲੀ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।

Weight Loss

ਬਾਡੀਵੇਟ ਸਕੁਐਟਸ: ਸਕੁਐਟਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲੋਅਰ-ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਊਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਕੁਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਥੱਲ੍ਹੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖੋ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਓ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, squats ਮਸਲਸ ਮਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਲਾਓ।

ਹਾਈ ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਵਰਕਆਉਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਈ ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ। ਹਾਈ ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।