Diet After Diwali : ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਓ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ 'ਚ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਈਟ ਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ
ਦੀਵਾਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ। ਅਜਿਹੀ
Fitness Post Diwali : ਦੀਵਾਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਦੀਵਾਲੀ ਦਾ ਦੌਰ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
ਜਾਣੋ ਕੁਝ ਟਿਪਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦੀਵਾਲੀ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾਓ ਭਾਰ
- ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਰਥਾਤ ਪਕਵਾਨ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਗੁਆਓ ਅਤੇ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਭੋਜਨ ਰੱਖੋ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੋਵੇਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ 'ਤੇ ਵੀ ਪੇਟ ਭਰਦਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਜਲਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਿਪਸ, ਨਚੋਸ, ਪਟਾਕੇ ਆਦਿ ਨਾ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਪਟਾਕੇ, ਮੇਵੇ, ਮੱਖਣ, ਸਬਜ਼ੀ ਆਦਿ ਖਾਓ।
- ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਕਦੋਂ ਭਰਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਉੱਠੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭੁੱਖ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪਲੇਟ ਲੈ ਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਘਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਕ ਵਾਰ 'ਚ ਇਕ ਹੀ ਟੁਕੜਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ।
- ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਚਾਹੇ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸਵਾਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮਠਿਆਈ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨਾ ਹਰਾਓ। ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਧੇਗੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਠਿਆਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਓ।
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
