Health Tips: ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਮੂਡ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ Happy, ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣਗੇ ਦੂਰ
ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Food For Happy Mood: ਅੱਜਕਲ ਦੀ ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ 'ਚ ਲੋਕ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ, ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹਿਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵੇਂ ਵਿਗੜਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਕਈ ਲੋਕ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋਣ 'ਤੇ ਫੁੱਦੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
1- ਚਾਕਲੇਟ- ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸਵਾਦ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਗੁੱਸਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਤੁਰੰਤ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2- ਡਰਾਈਫਰੂਟਸ- ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਖਰੋਟ ਖਾ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਡਰਾਈਫਰੂਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੂਡ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਪਿਸਤਾ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3- ਐਵੋਕਾਡੋ- ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਲਾਈਦਾਰ ਸਵਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ5, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ- ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਖਰਾਬ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
5- ਆਂਡੇ- ਦਿਮਾਗ ਖਰਾਬ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਂਡੇ ਖਾਓ। ਅੰਡੇ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਆਂਡਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮੂਡ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
(Disclaimer: ਏਬੀਪੀ ਨਿਊਜ਼ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਹੀ ਲਓ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ/ਦਵਾਈ/ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।)
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
