ਵਰਕ ਫਰੋਮ ਹੋਮ ਨਾਲ 41% ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਹੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ

ਕੋਰੋਨਾ ਕਾਰਨ, ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕ ਫਰੋਮ ਹੋਮ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤਕ ਤਸਵੀਰ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਰੋਨਾ ਕਾਰਨ, ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕ ਫਰੋਮ ਹੋਮ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।


ਪੀਐਮਸੀ ਲੈਬ ਦੀ ਇੱਕ ਖੋਜ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਕੋਵਿਡ-19 ਦੌਰਾਨ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 41.2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ ਤੇ 23.5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣ ਹੈ ਤਾਂ ਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ 6 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਈਲਡਜ਼ ਪੋਜ਼, ਕੈਟ ਤੇ ਗਾਉ ਪੋਜ਼ ਵਰਗੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਰੋ। ਜੇ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।


ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ 5 ਪ੍ਰਭਾਵ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੀ ਰਿਸਰਚ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ: ਲਗਾਤਾਰ ਝੁਕਣ ਕਾਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਡਿਸਕ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।ਨਾਲ ਹੀ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਕੱਸਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੰਮੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੰਮੀ ਬੈਠਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ: ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੋਢਿਆਂ ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਨ ਫੌਗ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟਿਸਟੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਯੂਰੋਨਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ 3 ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

ਲੰਮੀ ਦੇਰ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ 'ਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ

ਸਪਾਈਨ ਯੂਨੀਵਰਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੰਮੀ ਦੇਰ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਗਲੂਟਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਗਲੂਟਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਨ।

ਖਰਾਬ ਆਸਣ ਤੋਂ ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
ਬੈਠ-ਬੈਠੇ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਮੁੜਨਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਅਰ ਆਸਣ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਆਦਤ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।