ਸਿਆਲਾਂ 'ਚ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਕਰੋ ਆਹ ਕੰਮ, ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਰਹੇਗਾ ਬਚਾਅ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਠੰਡ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
Heart Attack: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਠੰਡ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਾਰਮੂਲਾ। ਪਹਾੜਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿੱਲੀ ਐਨਸੀਆਰ ਤੱਕ ਠੰਡ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਲਰ ਹੈ। ਤਸਵੀਰ ਅਜੇ ਦੇਖਣੀ ਬਾਕੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹਿਰ ਇਸ ਵਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜ ਠੰਡ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ। ਖੈਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਆਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਕੜਾਕੇ ਦੀ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਹਨ। ਠੰਡ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਕੰਬਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਉੱਠੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਖੂਨ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਪਾਉਂਦਾ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਠੋ।
20-30 ਸਕਿੰਟ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਟਕਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੈਕਟ ਜਾਂ ਸਵੈਟਰ ਪਾ ਕੇ ਉੱਠੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹਨਾਂ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਆਉਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ
ਸਰਦੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਦਿਲ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਆਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਹਾਈ ਬੀ.ਪੀ
ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ
ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇਦਾਂ ਪਰਖੋ
1 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 50-60 ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ। ਲਗਾਤਾਰ 20 ਸਿਟ-ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗ੍ਰਿਪ ਟੈਸਟ ਕਰੋ ਯਾਨੀ ਜਾਰ ਤੋਂ ਢੱਕਣ ਹਟਾ ਦਿਓ।
ਕਾਰਡੀਅਕ ਅਰੈਸਟ ਤੋਂ ਇਦਾਂ ਬਚੋ
ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੈਰ, ਜੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਂਚ
ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ
3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਓ
ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਓ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇ
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ
ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ। ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਫਾਈਬਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦਾ ਡਰ ਦੂਰ ਕਰੋ, 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਲੌਕੀ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
