Vitamin B12: 21 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਓ ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ, B12 ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ!
ਅੱਜ ਦੀ ਤਣਾਅ ਤੇ ਦੌੜ-ਭੱਜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਫੂਡ ਇਸ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
Vitamin B12 Deficiency: ਕਈ ਸਿਹਤ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਤ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦੀ ਕਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦੀ ਕਮੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ : ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ, ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ 21 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਪੀਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਹ ਸੁਪਰ ਡਰਿੰਕ 1 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੂਟਿਊਬ ਪੇਜ ਸਾਤਵਿਕ ਕਿਚਨ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਇਸ ਸੁਪਰ ਡਰਿੰਕ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕੇਲਾ, 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ fortified yeast ਲੈਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕੀ ਵਸਤੂਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਓ
ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਕਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਬੂਸਟਰ ਡਰਿੰਕ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 21 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧੇਗਾ।
ਕੁਝ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -12 ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਖਾਓ
- ਚੁਕੰਦਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਪਾਲਕ ਖਾਓ
- ਚੀਆ ਸੀਡਜ਼, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਸੇਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
