Walking Mistakes : ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸੈਰ ਪਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਫਾਇਦਾ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ 5 ਗਲਤੀਆਂ?

fitness tips : ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਰਹੇਗੀ।

ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸੈਰ ਪਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਫਾਇਦਾ

Walking Mistakes : ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰੀ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਸੈਰ ਲਈ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉੱਤਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਰਹੇਗੀ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ  (Walking Mistakes)  ਕਰਦੇ ਹਨ...

ਸਹੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨਾ ਮੋੜੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ।

ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨਾ

ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥ ਨਾ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਦਰਅਸਲ, ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
 
ਗਲਤ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣਾ

ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾ ਕੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਛਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਹਾਈਡਰੇਟ 

ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
 
ਹੇਠਾ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਫਾਇਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਕੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਇਸ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।