Health Tips: ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ! ਕਿਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਗੈਜਟ ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਨਸ਼ਨ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਰਹੇ!
ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ 24X7 ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Fitness Gadgets Side effects: ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ 24X7 ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਟੂਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਕੇਤ ਥੋੜੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਕਰੋ।
ਸਮਾਰਟ ਵਾਚ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਨੋਸੀਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ- ਨੋਸੀਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼, ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੀਪੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਮਾਰਟ ਵਾਚ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬੀਪੀ ਦੀ ਅਪਡੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨੋਸੀਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਸਮਾਰਟ ਵਾਚ- ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ, ਪਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਜਾਣੋ- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਘੰਟੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸੌਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਵਾਚ ਪਹਿਨ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ।
ਤਣਾਅ ਹੋਰ ਨਾ ਵਧਾਓ- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੀਪੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਬੀਪੀ ਉੱਪਰ-ਡਾਊਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘੱਟ ਬੀ.ਪੀ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬੀਪੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾ ਕਰੋ।
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾ ਵਧਾਓ - ਸਮਾਰਟ ਵਾਚ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਸੂਚਨਾ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਹੋਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਗੈਜੇਟਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ, ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਕੇਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰ-ਥੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਪੰਜਾਬੀ ‘ਚ ਤਾਜ਼ਾ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ABP NEWS ਦਾ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ :
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
